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    そろそろ年齢的にやばいじゃん!
    身体が動くうちにいっぱい遊ばなくちゃ!

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オヤジの季節
釣り、サッカー、バイクが大好なオヤジのお気楽日記
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体重が増えてる
最近飲む機会が多くて、ちょっとさぼっていたら体重が増えている。

今日のシェイプアップメニューはこんな感じ。

ランニングマシン 6.5km/h~12km/h 20分

ストレッチ

ジムマシン、うーん名前がわからない。
太もも 45kg 10回×3セット
ハムストリングス 35kg 10回×3セット
ベンチチェスト 45kg 10回×3セット
腹筋 200回
背筋 50回

ナチュラルヨガ 45分

ちょっと有酸素系が少なかったかな。
ここのジムはマシンやフリーウェイトをしっかりやっている人が多いような気がする。  
おいらもちょっとまじめにやってみようかな。

風呂上がりの体重は 65.40kg 
位置の体重計より少なく表示されるはずなのに・・・(^_^;)
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