カテゴリー

カレンダー

06 | 2017/07 | 08
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

カウンター

プロフィール

ばっじお

  • Author:ばっじお
  • 横浜に住むオヤジ「ばっじお」
    そろそろ年齢的にやばいじゃん!
    身体が動くうちにいっぱい遊ばなくちゃ!

最近のコメント

最近のトラックバック

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

月別アーカイブ

オヤジの季節
釣り、サッカー、バイクが大好なオヤジのお気楽日記
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スロートレーニング
新聞にスロートレーニングの記事が載っていた。
同じウェイトトレーニングでも少ない加重で時間をかければ同じ効果があるというもの。
関節などへの負担が少ないからいいらしい。

で、さっそく土曜日にジムのマシンでやってみた。
基本的に上げ下げに6秒程度かけ、回数も20~30回。
うーん、いつもの半分程度のウェイトにもかかわらずきつい。
ほとんどすべてのマシンでトレーニングをした。

翌日、なんと身体のあちこちが筋肉痛でバキバキ(^_^;)
いつもと違う筋肉の使い方とスローな効果だろう。
これはもうちょっと勉強してマジでやってみようかな。

日曜日は筋肉をほぐすつもりでプールトレ。
ちょうどレッスンをやっていたので、アクアビクス40分、始めてダイビングと初心者ダイビング。
フィンをつけて泳ぐと普通に泳ぐのがばからしくなるぐらいよく進んで気持ちいい!

今朝の体重 65.5kg  体脂肪率 19.2%

あまり減っていないなあ。
食事の量を減らしている訳じゃないから当たり前か、ははは。
スポンサーサイト

テーマ:筋トレ - ジャンル:スポーツ

■ この記事に対するコメント

■ この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する。


■ この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
→http://oyajiseason.blog10.fc2.com/tb.php/93-96266809
この記事にトラックバックする。(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。